Recettes traditionnelles

Vertu et Ferrari s'associent sur un nouveau smartphone exclusif

Vertu et Ferrari s'associent sur un nouveau smartphone exclusif


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Peu de constructeurs automobiles incarnent le luxe et la technologie comme Ferrari. Les voitures qui sortent des portes de Maranello représentent à la fois un symbole de statut et le résultat d'un développement incessant pour en faire l'un des véhicules les plus rapides et les plus désirables du marché. Ferrari a également été à l'avant-garde de l'intégration de l'iPhone dans ses derniers véhicules, mais ce smartphone en édition spéciale est en fait alimenté par Android et produit par Vertu. Dernier produit d'une longue histoire de collaboration entre les deux marques qui remonte à plus de six ans maintenant, la nouvelle édition Vertu Ti Ferrari est conçue pour imiter et accompagner la Ferrari F12 Berlinetta.

"C'est toujours excitant pour Ferrari de travailler avec Vertu", a déclaré Flavio Manzoni, directeur du design de Ferrari. "Nous partageons les mêmes valeurs pour l'artisanat et l'excellence des performances. En collaborant ensemble à la conception de la Vertu Ti Ferrari, nous avons créé un modèle de téléphone qui englobe des aspects de conception uniques à la marque Ferrari."
Cette édition spéciale est basée sur le dernier smartphone de luxe Ti de Vertu, qui est fabriqué en titane grade cinq avec de la céramique polie, des garnitures en cuir et fonctionne sous Android v4.0. Il est alimenté par un processeur dual-core de 1,7 Ghz avec un Go complet de RAM et 64 Go de stockage (extensible avec une carte MicroSD de 32 Go), contient un appareil photo de 8 mégapixels et est contrôlé via un verre saphir capacitif de 3,7 pouces écran tactile.

Ce sont des spécifications solides, mais l'édition Ferrari est améliorée avec les matériaux utilisés sur la F12 actuelle, comme le cuir rouge et noir, les garnitures en carbone Alutex rouge et le métal recouvert de DLC. Vertu a également installé une application spéciale qui intègre un flux en direct du magazine officiel Ferrari, le contenu des profils de réseaux sociaux officiels de Ferrari sur Facebook, Twitter et YouTube, un localisateur de concessionnaires et de services agréés, ainsi que des sonneries et des fonds d'écran uniques. L'application unique en son genre rejoint la suite d'applications Vertu qui comprend les applications Concierge, Life et Certainty qui rendent la possession d'un téléphone Vertu intéressante.
« Nous sommes ravis de nous associer à nouveau à Ferrari, une marque emblématique qui partage notre passion pour le design, l'artisanat et la performance », a déclaré Massimiliano Pogliani, PDG de Vertu. "Avec le VERTU Ti Ferrari, nous avons créé ensemble un nouveau téléphone mobile qui incarne parfaitement ces valeurs. Nous poursuivons notre engagement continu à offrir à nos clients un aperçu fascinant du monde passionnant de Ferrari."

Chaque téléphone est fabriqué à la main par un seul technicien dans l'atelier de Vertu dans le Hampshire, en Angleterre, et sera disponible dans une série limitée d'exemples 2013 à travers un réseau de 500 détaillants (dont 70 boutiques Vertu) dans 66 pays à travers le monde. Aucun mot encore sur le prix, mais vous pouvez parier que cela va coûter un joli centime.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les informations, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, une opportunité inhabituelle nous est présentée de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon un sondage de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investir dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les nouvelles, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, une opportunité inhabituelle nous est présentée de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon une enquête de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investissez dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les nouvelles, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, une opportunité inhabituelle nous est présentée de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon un sondage de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investissez dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les informations, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, une opportunité inhabituelle nous est présentée de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon une enquête de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investissez dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les nouvelles, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, nous avons une occasion inhabituelle de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon une enquête de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investissez dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les nouvelles, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, une opportunité inhabituelle nous est présentée de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. Une tasse de myrtilles consommée quotidiennement pendant six mois peut également réduire votre risque de maladie cardiovasculaire de 12 à 15%, selon une recherche de 2019 dans l'American Journal of Clinical Nutrition. Essayez les baies et le yogourt nature comme gâterie après le dîner.

4. Développer une habitude de thé vert. Surtout si votre boisson préférée est le soda. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient des boissons sucrées étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, tandis que certaines études suggèrent que le thé vert pourrait favoriser les fonctions cognitives.

5. Rejoignez un club de lecture. Ceux qui engagent leur esprit le plus souvent par le biais d'activités intellectuelles telles que jouer à des jeux ou lire étaient 29% moins susceptibles de développer une démence au cours d'une période de suivi de cinq ans, rapporte une étude de Hong Kong de 2018 sur des adultes de 65 ans et plus publiée dans JAMA Psychiatrie.

6. Une fois par semaine, essayez quelque chose de nouveau. Écoutez de la nouvelle musique, apprenez quelques mots dans une autre langue ou inscrivez-vous à une conférence. L'apprentissage tout au long de la vie est associé à une amélioration de la santé cérébrale, et rester mentalement actif est lié à l'apparition retardée du déclin cognitif.

Allez dormir plus facilement

7. Faites votre lit chaque matin. Selon une enquête de la National Sleep Foundation, ceux qui font leur lit presque tous les jours étaient plus susceptibles de déclarer avoir une bonne nuit de sommeil.

8. Changez vos draps tous les dimanches. Les allergènes peuvent perturber le sommeil. Pour réduire l'accumulation, lavez vos draps chaque semaine. Remplacez également les oreillers au moins tous les deux ans et les matelas tous les 10 ans, tant pour l'hygiène que pour le confort (ils peuvent se dégrader avec le temps).

9. Orientez votre réveil vers le mur. Et placez votre téléphone portable face cachée. La lumière artificielle perturbe le sommeil. Au lieu de veilleuses, gardez une lampe de poche à côté de votre lit pour l'utiliser en cas de besoin.

10. Allumez le ventilateur lorsque les lumières s'éteignent. Ou investissez dans une machine à son. Les partenaires qui ronflent, la circulation et d'autres bruits ambiants peuvent vous amener à vous réveiller pendant la nuit et à ressentir plus de somnolence et de fatigue pendant la journée. Une source de bruit blanc, comme un ventilateur, peut aider à moduler ce problème.

11. Savourez du thé à la camomille au coucher. Dans une étude randomisée en double aveugle de l'Université du Michigan, ceux qui prenaient un extrait de camomille deux fois par jour se sont retirés 16 minutes plus rapidement, en moyenne.

Boostez votre santé cardiaque

12. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement. Les gencives enflées ou saignantes causées par une mauvaise santé bucco-dentaire peuvent entraîner le déplacement de micro-organismes dans la circulation sanguine, ce qui pourrait provoquer une inflammation et des lésions cardiaques. Les personnes âgées qui lésinaient sur l'hygiène bucco-dentaire étaient de 20 à 35% plus susceptibles de mourir au cours d'une étude de 17 ans menée par des chercheurs de l'Université de Californie du Sud.


60 façons de vivre plus longtemps, plus fort et mieux

par Nicole Pajer avec Clint Carter, AARP, 5 mai 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Les comportements automatisés - préparer le café, lire les nouvelles, jouer à un jeu sur un téléphone, consulter ses e-mails - représentent près de la moitié des activités quotidiennes d'une personne moyenne, selon les recherches de Wendy Wood, professeur de psychologie à l'Université de Californie du Sud et auteur de Bonnes habitudes, mauvaises habitudes. « Nous faisons la même chose dans le même contexte presque tous les jours », dit-elle. « Et nous le faisons sans y penser. » Intentionnellement ou non, vous avez passé l'année dernière à créer de nouvelles habitudes souvent malsaines.

Mais alors que nous nous efforçons de revenir à la normale, nous avons une occasion inhabituelle de réinitialiser nos schémas. Voici 60 idées d'experts en santé. N'oubliez pas que votre cerveau a besoin de jusqu'à trois mois de répétition quotidienne pour développer la voie neuronale qui automatise un comportement. "Mais le plus gros gain vient au cours de ce premier mois", dit Wood. « Il est donc important de s'y tenir au début. » Soyez persévérant : les habitudes que vous définissez maintenant peuvent être celles que vous conserverez pour la vie.

Boostez votre santé cérébrale

1. Fixez des dates d'exercice hebdomadaires. Vous pouvez facilement vous distraire d'une séance d'entraînement, mais c'est plus difficile à faire lorsque vous avez un engagement permanent à vous entraîner avec un ami. Dans l'ensemble, visez plus de 150 minutes d'exercices aérobiques hebdomadaires d'intensité modérée. Les personnes qui font de l'exercice sont 45% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, rapporte l'Alzheimer's Drug Discovery Foundation.

2. Mangez une salade quotidienne. Une seule portion de légumes-feuilles par jour était associée à un déclin cognitif plus lent, a montré une étude de 2017 du Rush University Medical Center.

3. Prenez un dessert aux myrtilles. Les baies de couleur foncée comme les myrtilles et les mûres contiennent des composés qui combattent l'inflammation et aident à protéger votre cerveau. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatrie.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatrie.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatrie.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


60 Ways to Live Longer, Stronger and Better

by Nicole Pajer with Clint Carter, AARP, May 5, 2021 | Commentaires: 0

En espagnol | Automated behaviors — making the coffee, reading the news, playing a game on a phone, checking email — account for nearly half of the average person's daily activities, according to research by Wendy Wood, a psychology professor at the University of Southern California and author of Good Habits, Bad Habits. “We do the same thing in the same context almost every day,” she says. “And we do it without thinking about it.” Intentionally or not, you've spent the past year or so creating new, often unhealthy habits.

But as we strive to get back to normal, we're presented with an unusual opportunity to reset our patterns. Here are 60 ideas from health experts. Just remember: Your brain requires up to three months of daily repetition to develop the neural pathway that automates a behavior. “But the biggest gain comes during that first month,” Wood says. “So it's important to stick with it initially.” Be persistent: The habits you set now may be the habits you stick with for life.

Boost Your Brain Health

1. Make weekly exercise dates. You can easily talk yourself out of a workout, but it's more difficult to do when you have a standing commitment to work out with a friend. Overall, aim for 150-plus minutes of weekly moderate-intensity aerobic exercise. Exercisers are 45 percent less likely to develop Alzheimer's disease, the Alzheimer's Drug Discovery Foundation reports.

2. Eat a daily salad. Just one serving of leafy greens a day was associated with slower cognitive decline, a 2017 study by Rush University Medical Center showed.

3. Have a superberry dessert. Dark-colored berries like blueberries and blackberries contain compounds that fight inflammation and help protect your brain. One cup of blueberries consumed daily for six months can also lower your risk of cardiovascular disease by 12 to 15 percent, according to 2019 research in the American Journal of Clinical Nutrition. Try berries and plain yogurt as your go-to after-dinner treat.

4. Develop a green tea habit. Especially if your favorite drink is soda. Researchers have found that people who consumed sweetened beverages were more likely to develop Alzheimer's, while some studies suggest green tea might promote cognitive functions.

5. Join a book club. Those who engage their mind most often through intellectual activities such as playing games or reading were 29 percent less likely to develop dementia during a five-year follow-up period, reports a 2018 Hong Kong study of adults 65 and older that was published in JAMA Psychiatrie.

6. Once a week, try something new. Listen to new music, learn some words in another language or sign up for a lecture. Lifelong learning is associated with improved brain health, and staying mentally active is linked to delayed onset of cognitive decline.

Go to Sleep Easier

7. Make your bed each morning. According to a survey by the National Sleep Foundation, those who make their bed nearly every day were more likely to report getting a good night's sleep.

8. Change your bedsheets every Sunday. Allergens can disrupt sleep. To cut down on buildup, wash your sheets weekly. Also replace pillows at least every two years and mattresses every 10, both for hygiene and for comfort (they can break down over time).

9. Face your alarm clock toward the wall. And place your cellphone facedown. Artificial light disrupts sleep. Instead of night-lights, keep a flashlight next to your bed to use when needed.

10. Turn the fan on when the lights go off. Or invest in a sound machine. Snoring partners, traffic and other ambient noise can cause you to wake during the night and experience more daytime sleepiness and fatigue. A source of white noise, like a fan, can help modulate that problem.

11. Enjoy some chamomile tea at bedtime. In a randomized, double-blind study from the University of Michigan, those taking a chamomile extract twice a day zonked out 16 minutes faster, on average.

Pump Up Your Heart Health

12. Brush and floss regularly. Swollen or bleeding gums caused by bad oral health may lead to microorganisms traveling into the bloodstream, which could cause inflammation and heart damage. Older adults who skimped on oral hygiene were 20 to 35 percent more likely to die during a 17-year study done by University of Southern California researchers.


Voir la vidéo: НЕДЕЛЯ С VERTU ANDROID TI ЭКСПЕРИМЕНТ! МОЖНО ЛИ НОРМАЛЬНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ В 2020-м?! (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Pegasus

    Un sujet intéressant, je vais participer. Ensemble, nous pouvons arriver à la bonne réponse. Je suis sûr.

  2. Kigakree

    Je pense que tu as confondu.

  3. Davi

    Excusez-moi, j'ai pensé et supprimé le message

  4. Calibom

    Vous n'êtes pas correcte. Je suis sûr. Discutons. Envoyez-moi un courriel à PM.



Écrire un message